【讀書心得分享】血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，柯林頓御醫教你從營養下手，贏回人生健康 @ 芋兒時尚魅麗生活小舖

翻遍再多書，聽過好幾場講座，看了無數篇網站文章，我們努力學了那麼多的資訊，卻總是留不住？那是因為你根本不懂得如何學習！今天，在這兒跟各位推薦一本好書：血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，柯林頓御醫教你從營養下手，贏回人生健康

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新書上市兩週就登上排行榜第一名:。
為什麼魚在一個會讓人淹死的環境中游泳，卻不會被淹死？因為魚從水中只取得所須物質，而排除不必要的東西。人類面對眼前的爆炸性資訊，也應該內建這樣的篩選機制。很多網友都分享說讚喔！

血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，柯林頓御醫教你從營養下手，贏回人生健康,The Blood Sugar Solution:The Ultra Healthy Program for Losing Weight-Preventing Disease-and Feeling,作者:馬克．海曼,出版社:如果,ISBN:9789866006623

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有關血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，柯林頓御醫教你從營養下手，贏回人生健康的詳細介紹如下：

《血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，柯林頓御醫教你從營養下手，贏回人生健康》The Blood Sugar Solution:The Ultra Healthy Program for Losing Weight-Preventing Disease-and Feeling

肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分的慢性疾病，
都是「血糖不平衡」造成的。
80%的人都不知自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。

預防和根治慢性疾病，幫助減重，重獲健康，
美國功能醫學研究院院長、柯林頓總統御醫「馬克?海曼醫師」，
為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的最新權威著作！

■我們不是營養過剩，是營養不足！
˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。
˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。
˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！

■馬克?海曼醫師的?血糖解方?七步驟
Step1提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？
Step2調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？
Step3減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。
Step4改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？
Step5強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？
Step6增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？
Step7緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。

■馬克?海曼醫師的六週行動計畫
第一週：良藥入口，建立良好的營養基礎
第二週：透過營養補充品來優化新陳代謝
第三週：放鬆心情，療癒身體
第四週：有趣又聰明的運動
第五週：乾淨和綠化的生活
第六週：打造個人專屬計畫

我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克?海曼醫生

本書特色

? 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。
? 打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。
? 多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。
? 一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。
? 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。
? 精準提供更有成效和更有效率運動的方式
? 如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。
? 詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。
? 如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。